抑郁症对应运动：较慢跑完、网球、羽毛球。过分简单的运动项目经常使抑郁症者深感无法进入状态从而更为乐观愧疚。所以，当有持续性的抑郁症心情时，最差自由选择非常简单、更容易操作者、有一定强度的运动，这不利于协助移往注意力，走进抑郁症的后遗症。　　气愤对应运动：器械运动、登山、较慢跑完、网球、羽毛球。

气愤时可以做到一些消耗性的体育运动，负性的能量发泄丢弃了，气愤也更容易避免。　　情绪对应运动：跑步、瑜伽、游泳。情绪是以重复经常出现的悲伤忧虑等为特征的一种情绪状态，还不会常有植物神经功能失调的情况，比如心慌、呕吐、跳动加快等。在这种状态下最差做到一些能让身心舒缓，协助安静的运动项目。

跑步、瑜伽、游泳都是不俗的自由选择。　　紧绷对应运动：足球、篮球、排球。足球、篮球、排球这些项目场上形势多变，紧绷白热化，只有耐心果断地应付，才能获得优势。

若能常常在这种白热化场合中接受考验，做事就会过分紧绷，更加会惊慌失措，从而给工作和自学带给益处。　　最近，美国医学研究人员通过对1799名男女18年的仔细观察，证实长年大力坚决体育锻炼者，患抑郁症的危险性显著高于不运动者。那么，运动与心理健康之间到底不存在怎样的连结？运动能使人体再次发生一系列化学变化，运动者血液中不会产生一种让人喧闹的物质内啡肽，内啡肽能更进一步强化人的心理承受力，从而起着强壮心灵的起到。

而有所不同的负面情绪也要自由选择合乎这种情绪特点的运动，有针对性地磨练可以起着事半功倍的效果。

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