三伏天作为一年中最冷的三四十天，也是湿气最轻的一段时间，这个阶段人要是不留意生活饮食习惯，往往更容易侵染湿气，进而影响身体健康。而今年的三伏天从7月12日开始，到8月21日方才完结，所以今年三伏天要经历40天之久，人更加应当教导较好的习惯。　　只不过，三伏天里农村有三做到三不做到的众说纷纭，一般来说也是针对三伏天气炎热湿气重来说的，希望人们教导好习惯，防止不必要的疾病肆虐，或许每个人解读的三做到三不做到有所不同，但目的都是完全一致的。　　三做到。

　　1、一要做较少刮起空调。　　最近我媳妇医院的因为发烧、感冒、困惑、腹痛的病人显著激增，而今天也是初伏的第五天，为什么呢？原因很非常简单，因为天气炎热多雨，人体深感尤其不难受，像蒸桑拿一样。很多人都承受没法这种高温天气，进空调沦为日常，不论黑夜白昼，随时进着空调，这就造成室内外的温差差距尤其大，我老家平时温度38度，小侄儿他们白天能把空调直奔21度，这样室内外温差差距17度，不发烧感冒才怪，而且空调的冷气从人最脆弱的呼吸道转入体内，腹痛，肺炎的发病率也升高了。

　　2、二要做什把冷饮，冰镇水果当饭不吃。　　三伏天，人最没有胃口了，明明是吃饱了，看见食物又想不吃，就是这种感觉。但看见雪糕、冰淇淋、冰镇西瓜、冰啤酒等等，很多人更容易抱着不时不吃。三伏天本来就大雨多，湿气重，人体不及时把体内湿气排出去，又用冷饮将湿气擅自报废体内，你感受一下这种危害。

　　3、三要做迎合天时，晚睡那时候，必要午休。　　上学的时候，每到夏天，老师就不会特别强调让我们中午只想睡觉一下，哪怕部分不会，这样下午才能有精神。我们告诉三伏天里，白天时间宽晚上时间较短，太早睡睡觉很差，反而感觉更加疲乏，所以迎合天时晚一点睡是较为好的；而白天也不要睡懒觉，红天亮的早于，大早上空气就开始燥热了，所以这个时候早上也睡觉很差，反而更容易就越睡觉越累。最差是晚睡那时候，中午必要睡觉，这样才能维持人体享有充足的精力。

　　三不做到。　　1、一不做过于过白热化的运动。

　　三伏天宜静不应一动，天气本来就燥热干燥，过于过白热化的运动会使自己身体中暑，经常出现危险性。当然了，必要的运动还是很好的，有助排汗浴，只是不合适过于白热化的运动。

　　2、二不做到过分频密的夫妻生活。　　必要的夫妻生活可以很好的消除夫妻双方的情绪和焦躁，但三伏天本就炎热干燥，过于频密的夫妻生活，反而不会造成夫妻双方体力不支，夫妻生活不人与自然，甚至造成产生喜欢夫妻生活的心理障碍。　　3、三不做到过多摄取油腻食物。

　　三伏天的炎热造成的另一个问题就是，人摄取蔬菜维生素的量显著增加，摄取小食、小龙虾等油腻食物的量反而大大减少。这样非常容易造成人体上火，再次发生炎症等等。

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