访谈专家：南京市名中医、南京市中西医融合医院主任中医师 颜延凤　　嗜睡作为最少见的一种睡眠中障碍性疾病，给很多人的生活带给了后遗症。中医将嗜睡称作“不寐”“不得眠”，指出睡眠中不受气血、五脏的影响，人体气血调和、五脏通利，睡眠中就不会长时间。对于睡不着或早醒后无法入眠的人群，给大家引荐两个方法——搓脚、烫手，也许能老大您享有好睡眠中。　　借此医角度谈，早醒一般是心肺火旺造成的。

尤其是常常在凌晨三点左右醒来时的人，多数为心肺火旺。心火分动静两种：虚火展现出为烦躁不宁、寐较少梦多、兄弟心热、盗汗、口干舌燥或舌疮时有发生等；实火展现出为气喘阵作、烦热、躁动不安、寐多噩梦、面红目赤、口干苦、喜凉饮、小便较短赤灼热、舌尖红绛、苔黄等，这两种心火都有可能造成早醒，通过手部的穴位美容有减轻症状与辅助化疗的起到。

中医指出，心为君火，心包为相火。心包相火清降，则心火自消。

劳宫穴为“十三鬼穴”之一，古代指出精神疾患乃由鬼神附身所致，化疗神志病的穴位皆硕大“鬼”字派，故劳宫又名“鬼窟”。心包有维护心脏，代心不受妖，替心行令之意，故劳宫穴可化疗因心火炽盛、扰及心神、痰火上扰、中伤心包引发的早醒等问题。

具体方法是：握拳屈指时中指指尖处即为劳宫穴。美容者的右手拇指指腹点按于左手劳宫穴上，按而揉之，使穴位产生局部酸胀刺痛，并活动左手手指，以强化指压的感觉，再行用指腹轻揉局部放开。左右交错，重复操作者，每次大约10分钟，每日1~2次。

　　还有的人更容易嗜睡，常有烦躁、气喘忧虑、失眠、呼吸困难、难免会、五心烦热、鼻腔腊口燥、腰膝酸软、舌红，脉细数等症状，这种现象主要是因为“心肾不递”。建议这类人群睡前可以先泡热水脚，然后睡前把手心滚冷，之后用冷的手心搓脚心。

此方法有助心肾共线，使浮就越在上的心火因肾水而上升，中医称作“引火归元”，只要每天临睡前滚5~10分钟左右，坚决就能起效。此外，每日临睡前，以拇指美容足心，顺时针方向美容100次，有强劲腰固肾的起到。足心有一个道家保健要穴——涌泉穴。

中医指出，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气上升的地方，常常美容涌泉穴，可益精补肾、强身身体健康、舒肝明目、增进睡眠中、防治早衰。

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