肾虚是男人仅次于的疑惑，在大大的威胁着男人的身体健康。你想要更佳的防治肾虚吗？很非常简单，每天坚决做到以下五个以防肾虚运动就可以。

　　一、每天搓脚心　　两手对掌搓热后，以左手甩右脚心，以右手甩左脚心，早晚各1次，每次滚300下。　　二、每天做一套简陋体操（如果有时间，也可倒数做到多次）　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂大自然弯曲，两掌贴于裤缝，手指大自然张开。足跟驳回，倒数排便9次。

　　2.足跟落地，吸气，渐渐曲膝下站立，两手腹渐渐转前，虎口对脚踝；手相似地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。　　3.憋气，身体渐渐鼓掌，两手弯曲，渐渐握紧拳头。　　4.呼气，身体大原，两臂外把手，拳心向前，两肘从两侧断裂软肋，同时身体和脚跟部用力上托，并提肛，排便。　　三、每天做缩肛运动　　全身放开，大自然排便；呼气时，做缩肛动作，吸气时放开，重复展开30次左右。

　　四、每天腰部美容　　两手掌对滚，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下美容腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次大约200下。

　　五、每天打太极　　锻炼太极拳，最差是清晨在空气清新的公园内、树根下、水边展开。　　晚上9点泡脚最能护肾　　中医学指出，脚底是各经络起止的汇集处，产于着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，提高血液循环的起到。绝大部分人都告诉泡脚有益处，但也有很多人不告诉，在有所不同的时间段泡脚，起着的起到略有不同。

如果想护肾，最差自由选择在晚上9点左右泡脚，效果最差。　　为何晚上9点泡脚最助肾？　　之所以自由选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血较为衰微的时辰，在此时泡脚，身体热量减少后，体内血管不会扩展，不利于活血，从而增进体内血液循环。

同时，白天紧绷了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候获得完全放开和充份的调节，人也不会因此深感舒适度。　　热水泡脚不但可以起着滋肾清肝的起到，还不利于提升睡眠中质量。

如果冷水完了脚后，再行必要做到几分钟足底美容，对身体的血液循环更佳，脏腑器官也更加能获得更进一步的调节。泡脚后，建议仍然展开其他活动，于隔年数分钟即入眠，补肾效果较佳。

本文来源：球友会-www.gzdszysc.com